Camp Natation Léman Semaine #1

1 - 5 juillet 2024

Le Lac Léman (Suisse et France)

Rejoignez-nous et découvrez le Léman

Nagez avec nous dans l'une des destinations les plus magiques au monde. Nous sommes ravis de revenir dans ce lac turquoise et aux piscines qui se trouvent à côté ! Avec des propositions de natation en lac et en piscine pendant la semaine, des paysages alpins magnifiques et la cuisine locale célèbre, qu'attendez-vous ?

Rejoignez-nous et découvrez le Léman !

Programme de base

Vous trouverez ci-dessous le programme de base pour la semaine. Le temps dans l'eau peut varier, et les distances sont approximées ! Selon la météo, la vitesse des nageurs et l’intérêt parmi les participant, nous pourrons adapter les chiffres précisés. Les informations ci-dessous sont uniquement pour vous donner une idée d’une semaine type.

Lundi

• Soirée : dîner de bienvenue (inclus dans le prix du camp)

Mardi

• Nage de bienvenue centrée sur l'équilibre, la ligne du corps et la posture dans l'eau pour la natation en piscine et en eau libre. Environ 2 km de nage. Video sera prise de chaque nageur.

  • Déjeuner fourni

• Nage de l’après-midi, d’une distance longue et lente. Environ 3 km, en travaillant ce que nous avons vu dans les vidéos.

• Questions et réponses sur la nutrition, l’hydratation et la préparation mentale pour des traversées plus longues, etc.

Mercredi

• Nage axée sur l'équilibre et la fluidité dans l'eau, en incorporant des exercices et du travail aérobique. Environ 3 km de nage.

  • Déjeuner fourni

• Deuxième session de natation axée sur l'orientation et le maintien de l'équilibre avec des aspects supplémentaires de la natation en eau libre tels que les vagues, le soleil et les autres nageurs. Environ 3 km.

Jeudi

• Notre plus longue séance de natation de 2 à 2,5 heures en eau libre. Accompagnés de kayaks, vous pourrez vous entraîner à la nutrition, à l'hydratation, à l'orientation et plus encore !

  • Déjeuner fourni

• La deuxième séance de natation est une session légère, conçue pour s'étirer. Les exercices et la récupération seront la priorité. Natation de 2 km.

• Dîner fourni chez Coach Jen.

Vendredi

• La séance du matin sera d'intensité modérée, en gardant à l'esprit la récupération, alors que nous travaillons sur le maintien de la forme et de l'équilibre tout en étant un peu fatigués. De 3 à 4 km.

  • Déjeuner d'adieu aujourd'hui (fourni) !

*VEUILLEZ NOTER que toutes les distances sont estimées ! En fonction de la météo, de la vitesse des nageurs et de l'intérêt des nageurs, nous adapterons ces chiffres. Ces chiffres sont là pour donner une idée de ce que la préparation des nageurs devrait impliquer.

Ce qui est inclus

• Entraînement et coaching en eau libre

• Surveillance et encadrement pour toutes les séances

• Séances et coaching en piscine

• Rafraîchissements

• Transferts inclus dans l'itinéraire

• Déjeuners

• Dîner de bienvenue, dîner chez Coach Dutton et déjeuner d'adieu

Ce qui n'est pas inclus

• Vols/transport au début et de la fin du camp

• Hébergement

• Dîner le mardi et mercredi

Le lieu

Coach Jen

Jennifer Dutton est entraîneuse de natation pour les lycéens et les maîtres nageurs (ainsi que pour tous les âges intermédiaires) dans la région de Boston depuis plus de vingt ans. Elle a été élue plusieurs fois entraîneur de l'année par le Boston Globe High School et a travaillé avec de nombreux nageurs de la Manche, des nageurs en eau libre et des triathlètes de niveau national. Jennifer est elle-même une nageuse en eau libre accomplie, ayant traversé sans combinaison (selon les règles de la Manche) le lac Memphrémagog (25 mi), le lac Torch (19 mi à compléter), le lac Tahoe (22 mi), le lac George (32 mi, 9e à compléter) et des traversées uniques de point à point des lacs Sacanagaca (32 mi) et Keuka (34 mi) et, plus récemment, le Léman (42 mi). Elle croit fermement au pouvoir de guérison de la natation et s'efforce constamment de comprendre (et de trouver comment partager) la combinaison de technique/physique et de résistance mentale nécessaire pour nager de longues distances.

Jen est certifiée en piscine, en eau libre et en tant que maître-nageur par l'USMS, la WOWSA, la Croix-Rouge américaine et l'ASCA.

« Il n'y a personne de mieux que l'entraîneur Jen pour préparer quelqu'un à nager en eau libre, qu'il s'agisse d'un débutant qui veut nager un kilomètre ou d'un marathonien qui veut aller plus loin. »

Bob - Nageur Triple Crown, USA

FAQ

1. Dois-je être un bon nageur pour participer ?

   Les nageurs doivent être capables de nager pendant une heure sans interruption à un rythme d'au moins 2 km par heure. Il est fortement recommandé d'avoir une certaine expérience de la nage en eau libre, car ce programme n'est pas destiné aux débutants en endurance ou en nage en eau libre, mais convient mieux à ceux qui cherchent à renforcer leur expérience antérieure.

2. Que faut-il pour participer ?

   Les participants doivent fournir

   • Une signature d'un entraîneur ou d'un maître-nageur attestant que vous pouvez nager pendant une heure sans interruption en nage libre.

   • Un document attestant d'une nage en eau libre de plus d'un mile (1,6 km). Il peut s'agir d'un résultat de course ou d'un document moins formel, mais il doit être observé indépendamment.

3. Quelle quantité de natation y aura-t-il ?

   Nous aurons plusieurs sessions en piscine qui seront orientées vers la technique et/ou le développement de l’endurance ainsi que des sessions en open-water - plusieurs jours, nous aurons une séance de chaque type de natation. Les nageurs pourront parcourir jusqu’à entre 6 et 8 km par jour, divisé en deux séances de natation. Si vous souhaitez moins de distance, c’est aussi possible !

4. Toutes les séances de natation sont-elles obligatoires ?

   Rien n'est obligatoire ! A vous de décider aux entraînements auxquels vous voulez participer selon vos objectifs.

5. Puis-je porter une combinaison néoprène ?

   Si vous souhaitez, vous pouvez porter une combinaison néoprène ! La température de l'eau devrait être environ 21°C (70°F) en juillet.

6. Quand dois-je arriver ?

   Nous nous retrouverons le lundi soir pour le dîner de bienvenue avant de commencer à nager le jour suivant.

7. Dois-je apporter mon propre équipement ?

   Oui, nous vous recommandons vivement d'apporter au moins votre maillot de bain et vos lunettes de natation ! Vous pouvez venir avec plusieurs paires de lunettes, y compris des lunettes transparentes et teintées pour le soleil. Les séances d'entraînement ne nécessitent généralement pas de plaquettes, de palmes ou de planches. Vous pouvez apporter un tuba si vous le souhaitez.

8. Puis-je amener un ami qui ne sait pas nager ?

   Nous pouvons occasionnellement accueillir des personnes ne sachant pas nager, mais cela dépend de la disponibilité et n'est pas garanti. Veuillez nous contacter si vous avez des questions concernant la venue d'un ami non-nageur. Pour des raisons de sécurité, ils ne seront pas autorisés sur les bateaux de sécurité qui accompagnent les nageurs.

9. Qu'est-ce qui est inclus dans le prix ?

   L'encadrement et la surveillance sont inclus pour tous les entraînements. Certains repas sont inclus, et nous laissons également aux invités la liberté d'explorer la scène gastronomique locale - il y a beaucoup d'options à choisir !

10. Puis-je payer par virement bancaire ?

    Oui.

11. Ai-je besoin d'une assurance ?
    Oui, vous devez absolument avoir une assurance voyage. Comme pour toutes les vacances, il est important de couvrir des éléments tels que (mais sans s'y limiter) la maladie, l'accident, le rapatriement d'urgence, l'ambulance, l'avion-ambulance, les services de sauvetage par hélicoptère, l'annulation, la perte de bagages et les retards. Vous devez également vous assurer que vous êtes couvert pour la natation en eau libre et toute autre activité à la quelle vous souhaitez pratiquer.

12. Quel âge dois-je avoir ?

    Tous les participants doivent être âgés de 18 ans ou plus au début du camp.

13. S'agit-il uniquement de natation ? Y a-t-il d'autres activités ?

    Outre la natation, la région du lac Léman a beaucoup à offrir, des ruines romaines aux châteaux médiévaux en passant par les fromages, les vins et les chocolats primés. Il existe également des sites de randonnée de classe mondiale à proximité et de nombreuses autres activités nautiques. C'est l'occasion idéale de profiter de la culture locale et de s'imprégner de l'atmosphère alpine.

14. Le voyage peut-il être annulé ?

    Il peut arriver que nous devions annuler un voyage en raison d'un manque de réservations, mais cela est très peu probable (qui ne voudrait pas profiter d'une semaine de baignade et de soleil au bord d'un lac ?) Néanmoins, si nous devons annuler un voyage, nous en informerons tous les clients dès que possible.

15. Comment réserver ?

    Réservez votre place à travers du bouton ‘Je m’inscris’ en haut de cette page. Un acompte non-remboursable de 30 % sera demandé pour garantir votre place.

16. Quel type de support de sécurité est présent pendant les séances de natation ?

    En général, l’encadrement de sécurité sera composée de bateaux motorisés et/ou de kayaks pour soutenir et guider les nageurs. Les bateaux de soutien faciliteront également le coaching dans l'eau et transporteront des sacs, des boissons et des encas.